「からだがすごくかたいけど、大丈夫ですか？」
「興味はあるけど、かたいからスタートする勇気がない…」

と、いう質問やメールをいただくことが最近とても多いです。

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ヨガも、ジャイロキネシスのエクササイズも、
からだの柔らかさを他の人と競ったり、誰かに披露するためにするものではありません。
そのため、カラダのかたさは関係ありません。

今どの部分に力を入れているのか、今どこを伸ばしているのか、
自分のからだとココロの声をきいて、おだやかに呼吸をする＾＾
呼吸と動きのつながりを感じて気持ちよくのばしたり、ゆるめたり…
自分自身をみつめていく（たいせつにする）時間だとわたしは思っています。

気分や体調で敏感に変化するココロや、
からだのゆがみに自分自身で気づけるかもしれません。
硬いからだの自分をありのままに受け入れていくところからはじめましょう。
息をとめてまで、ポーズをとるのはカラダにやさしくありません。笑
無理せず、クラスの途中でひとやすみ、ふたやすみしてもいいと思います＾＾

自分なりのペースで無理なくつづけていくことで、
ふとした時に、ココロにもカラダにも良い変化がみつかるかも…☆？？

やさしい動きからスタートしますので安心してご参加ください。
わたしもまだまだまだまだ勉強中ですので、
みなさんといっしょにクラスを続ける中で、たくさんの変化に気づけたらいいなと思っています。

山根佳奈

この日はメンズジャイロが2名＾＾

腕も脚もながーく　のびーる

みんなでびょいーん

クラス中にきこえていた蝉の合唱が、鈴虫の合唱にきりかわりつつあります。

…といっても、まだまだサンダルの季節。↑この日はスリッポン率高かったですね＾＾
暑い日ももうしばらく続きそうですが、夜には秋のはじまりの匂いがします。

しばらくお休みしていた「キャンドルヨガ」のクラスも、
少し涼しくなってきましたので18時以降のクラスより復活いたします◎

ろうそくの灯には「1/fゆらぎ」という、小川のせせらぎやそよ風、星の瞬きや波の音を感じた時にも起こるような、癒しの効果があるそうです＾＾ココロの疲れも浄化させていきましょう☆

キャンドルおめめで、はいチーズ！（この日は真っ昼間ですが…）

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先日、ジャイロキネシスのクラスに参加されたKご夫婦と「冷えとり」の話題で盛り上がりました。

「冷えとり健康法」をものすごく簡潔にいってしまうと…
■下半身をあたためる（肌に直に触れるものは絹素材が良い）
■食べ過ぎない

です！笑（※宗教とは一切関係ありません。）

下半身をあたためるということで、半身浴や足湯などがありますが、
「くつしたの重ねばき」（絹・綿・絹・綿 素材の順で4枚のくつ下を重ねる）というものもあります。
Kご夫婦はこれをはじめてから、カラダにうれしい変化があったのだそうです◎

わたしも、数年前から愛読している「マーマーマガジン」という雑誌の中で、くつ下の重ねばきについての特集をよく目にしていたものの4枚もくつ下を重ねるということに少し抵抗があったのです…が！
実際に履いてみたら、なんとも心地よく病み付きに…　♪

わからないことを教えてくださる冷えとりの先輩がこんな近くにいて、「ナチュリラ別冊　冷えとりガールのスタイルブック」というかわいい本も貸していただき、「冷えとり生活」が楽しくなってきました。

くつ下のやぶける箇所によってカラダの悪い部分がわかるということにも不思議で、穴があくのがたのしみ！

この事を、ツイッター（@kanakubi)でぽつりとつぶやいたら、
スタジオアクビに通ってくださっている数名の方から「わたしもやっていますよー」とのお声をいただきました！
実はわたしのまわりに、冷えとりの先輩がいっぱいいらっしゃったのでした。

「冷えとり」にプラスして、ヨガやジャイロキネシスのエクササイズをつづけたら…
ますます健康的で快調な身体になりそうではありませんか♪♪
頑張りすぎないスタンスで、これからゆるりと続けてみたいと思います。
なにか身体にうれしい変化がおきたら、またこちらでご紹介させていただきます。

レッツ、ひえトリ（・ｖ・）！！

山根 佳奈

先日、埼玉県女子体育連盟の研修会に講師としてよんでいただき、
県内の小中高校の体育の先生がたにジャイロキネシスのエクササイズを提供させていただきました。

＊クラスの様子＊

イスを使った運動。

床の上で背骨の運動。

腹筋〜!!

学生時代に体育が苦手科目だったわたしにとって、
体育の先生方に運動の指導をする時が来るなんて、夢にもおもわぬお話だったのです。
そのため、緊張からの冷や汗と、暑さからの汗とで水たまりが床にできそうなほどになりました＾＾；

当日は、たっぷり時間をくださったので、
セルフマッサージからスタートし、マットの時には瞑想やストレッチも加えました。

参加された皆さんから、
気持ちよかった／腰痛が軽くなった／肩周りのこりがほぐれた／
カラダ中のむくみがとれた／足裏の面積が倍になったような安定感ができた。
etc…嬉しい感想をたくさんいただきました。

少しでも興味をもって、楽しんでいただけたのであれば幸いです。

体力のある先生方にかこまれ、パワフルなエネルギーが会場いっぱいにひろがり、
呼吸と動きがつながっていく感じが響いて合唱のようになりました。

ステキな機会をあたえてくださったこと、あたたかく迎えてくださったこと、本当に感謝しています◎
どうもありがとうございました。

◆

そして驚いた事に、
現在、中学校の体育の先生をしている大学時代の友人（まり先生）と、会場でばったり再会！
世間はせーまーいー！
ひさしぶりに、たくさん話もできて大変濃厚な一日だったのでした＊＾＾＊

山根佳奈

リラックスヨガのクラスに、春頃までちょくちょく通ってくれていた朋子さん。
大学を卒業したら留学するとお話していたので、元気かしらー？
なんて思っていたら、なんとなんと…

留学先のカナダでも最近ヨガをはじめました！と、朋子さんからうれしいメールが届きました＾＾
もちろん英語のクラスだそうですが、akubiでやっていたのと同じで嬉しくて…☆と、
向こうの先生とのすてきな2ショットを送ってくれました。

許可をいただいたので載せちゃいます☆
ステキなスタジオ！そして最高の笑顔＾＾うつくしい木のポーズ！！！
帰って来た時には、是非また遊びにきてお話を聞かせてくださいねー♪
どうもありがとう◎

◆

akubiでも、みんなで木のポーズ＾＾！！！

背がたかーい状態で、にこにこ（←重要）バランスをとっていきましょう＊

◆

これは先週の夜のジャイロキネシス♪

立った状態でウェーブ！のコマ撮り風ショット。笑
この日はジャイロとヨガのクラスを続けて参加された方が3名もいてびっくり！！
たくさん動きたい方はぜひ＾＾

山根佳奈

先週はお休みいただきありがとうございました。
ジャイロキネシススーパーバイズドアワーズという認定試験前のコースに参加し、
ジャイロ漬けの日々を過ごしてきました＾＾

代々木公園のみどりを眺めながら、とても気持ちがよかったです。

休み前に、「ほっそりして帰ってきます！」と、みなさんにお伝えしていましたが、
運動後の食事は本当においしくモリモリ食べていたため変身ならず。。。
それでも「お帰りなさい〜」と、クラスを楽しみに待ってくださっていたかたがいたのがすごくすごくうれしかったです。
生徒さんからおいしい天丼レシピまで伝授していただき、ますます食欲増進！笑

◆

コース中、指導してくださったマスタートレーナー朱実さんのステキな言葉が心にひびいたので、
わたしもそのまま皆さんにご紹介します。

「Stop studying your problems, and start studying your pleasure!」

「できない事をむずかしく考え込むのはやめて、楽しい部分を探求しましょう！」ということ。
ジャイロキネシスでも、ヨガでも、好きなポーズもあれば苦手な動きなどあるけれど、難しいことは考えずに好きなこと（楽しい部分）をもっともっと深めていったら前向きでハッピーな気持ちになりますね。

ますますジャイロキネシスが大好きになって帰ってきたのでした◎

◆

akubiの写真コーナー

A子さんからおすそ分けしていただいたコーン茶！香ばしくておいしかった♪

お世話になっている鍼灸院の先生方もクラスに参加されました＾＾

仲良し親子参加もありました☆★中学生もお母さんと一緒にジャイロでのびのびー＊背骨のアーチ！

お次は、カール！また仲良くリフレッシュしに遊びに来てくださいね◎

足の裏で床を感じてピーン！お会いする度にみなさんの姿勢がよくなっているように感じています。